To minutters hiv og træk mindsker hovedpinen
Panden er i folder og lyset er umanerligt skarpt. Det føler mange hovedpineramte ansatte. Men det er let at afhjælpe med en elastik og to minutters træning, viser en undersøgelse.
Lidt sved på panden er et godt våben mod hovedpine. I hvert fald, hvis du tilhører dem, der oplever hyppige smerter. Et nyt forsøg viser således, at bare to minutters styrketræning om dagen mindsker perioder med hovedpine med 43 pct.
Resultaterne er en del af et internationalt forskningsprojekt om effekten af styrketræning ved hjælp af træningselastikker, som Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) leder.
Erfaringerne viser, at mennesker med smerter i nakken og skuldrene er mere tilbøjelige til at lide af hovedpine end folk med smerter i andre dele af bevægeapparatet. Derfor indgik 198 kontoransatte med netop nakke- og skuldersmerter i forsøget.
Mere om undersøgelsen på NFA´s hjemmeside
Smerter i led og muskler giver langt sygefravær
Træn hovedpinen væk
To minutters daglig øvelser med elastikker gjorde underværker for forsøgspersonerne. Efter ti uger var hyppigheden af hovedpineanfald mindsket med 43 procent.
Derudover undgik de ansatte de normale perioder med hovedpine i 56 pct. af tilfældene ved 12 minutters daglig træning.
Det kan derfor være en god ide at lave øvelser sammen på arbejdspladsen for at holde motivationen oppe til at træne og derved mindske risikoen for smerter blandt ansatte, påpeger FTF.
Samtidig kan ledere, MED- og tillidsrepræsentanter være med til at skabe et vedvarende fokus på og yde en indsats i forebyggelsen af et dårligt fysisk og psykisk arbejdsmiljø.
