Mange stress-test er ikke præcise - men de kan måske give dig et fingerpeg

For at finde ud af, om vi er stressede, er den bedste metode at mærke efter i krop og sind. Men det kan være svært og det er ikke altid sikkert, at vi forbinder symptomerne med, at vi rent faktisk er stressede.

En stress-test kan muligvis hjælpe med at klargøre sammenhængen mellem symptomer og stress. Der findes utrolig mange stress-test, der mere eller mindre præcist kan give et billede af, hvor stresset du er.

Det er derfor fristende at benytte en af de mange stress-test, der blandt andet findes på nettet, i bøger, i pjecer og i vejledninger - test der mere eller mindre præcist kan give et billede af, hvor stresset du er.

Når vi bliver stressede reagerer vi på de belastninger, vi udsættes for. Vi kan reagere på forskellige måder og symptomerne kan enten vise sig fysisk, psykisk eller adfærdsmæssigt. Når man udfylder en stress-test er det disse symptomer, der spørges ind til.

Men reaktionerne på stress er meget forskellige fra person til person. Og reaktioner, der kunne tyde på stress kan også skyldes helt andre forhold. For eksempel skal du aldrig forlade dig på, at trykken for brystet, hjertebanken eller kortåndethed skyldes stress. Den slags symptomer bør du gå til lægen med.

Stress-test kan være et godt værktøj i hænderne på en professionel, der skal hjælpe og rådgive den enkelte eller en gruppe på en arbejdsplads. Professionelle har den nødvendige viden til at tolke testen og give gode råd til handling bagefter.

Selvtest er imidlertid blevet meget udbredt, og du bør derfor forholde dig til dem.

• Check hvem der står bag testen. Der er mange der kalder sig eksperter på dette felt, nogle har også baggrund for at gøre det, men mange har ikke.
• Vær skeptisk overfor test med meget kategoriske resultater, hvor enkelte besvarelser afgør, om du havner i kategorien stresset, lidt stresset eller meget stresset
• Tag aldrig en selvtest for et sandhedsdokument, stol på din egen sunde dømmekraft
• Brug eventuelt en god stress-test til at blive bedre til at kende dine reaktioner på stress.

Selvom vi oplever nogle af symptomerne på stress, er det ikke altid sikkert, vi forbinder dem med stress. Derfor er det vigtigt at lytte til sin krop og være opmærksom på, hvordan netop din reaktion er, når du bliver stresset. Hvis du ved, hvordan du reagerer når du bliver stresset, kan du måske nå at ændre ved forhold, der stresser dig, inden det bliver rigtig slemt.