Mere motion mindsker psykiske og fysiske problemer
En ny håndbog fra Sundhedsstyrelsen justerer anbefalingerne om daglig motion. Samtidig viser bogen, hvordan fysisk aktivitet kan behandle eller forebygge mindst 32 sygdomme.
Det er ikke længere nok at tage trappen eller trille ned i Netto på cyklen, hvis man vil holde sig sund og rask. I en ny håndbog råder Sundhedsstyrelsen nu voksne danskere til at være fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen i træk - udover de daglige aktiviteter. For børn lyder rådet på 60 minutter.
Hvis ikke, man har en halv time, skal pulsen op i mindst 10 stive minutter flere gange om dagen hos voksne. Det er en justering af de hidtidige anbefalinger.
De nye råd betyder også, at indsatsen skal være mere end middelmådig: Aktivitetens intensitet skal være af moderat, men helst høj karakter. Yderligere træning er selvfølgelig kærkommen og øger både de fysisk og psykiske sundhedsmæssige fordele endnu mere, lyder det i publikationen.
Udover justeringen, samler håndbogen viden om sundhed og forebyggelse for børn, unge, voksne, ældre og gravide, som ellers tidligere har været spredt i forskellige publikationer. Den viser også, hvordan motion kan forebygge psykiske problemer og stress.
MÃ¥lgruppen for publikationen
Den nye håndbog er lavet på baggrund af både danske og internationale studier af betydningen af fysisk aktivitet.
Ud over de mere generelle anbefalinger henvender indholdet sig hovedsageligt til personale, der arbejder med psykisk og fysisk forebyggelse og sundhedsfremmende behandlinger af patienter, borgere og ansatte.
